Kost Medan – Olahraga harus diterapkan oleh semua orang, tidak terkecuali oleh anak kost. Sebagai anak kost, kamu perlu melakukan olahraga secara rutin. Sebab anak kost terkenal dengan pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Tidak harus menggunakan peralatan olahraga yang mahal, banyak alat olahraga yang murah yang bisa digunakan di kost. Apa saja yang bisa kamu gunakan? Serta manfaat apa saja yang didapatkan dengan berolahraga.

Manfaat olahraga untuk tubuh

  1. Menjaga Berat Badan 

Salah satu manfaat yang dapat diberikan dari aktivitas fisik atau olahraga yaitu mampu menjaga berat badan. Jika kamu ingin mendapat berat badan yang ideal serta mempertahankannya, maka diet saja tidak cukup. Olahraga juga harus kamu lakukan, aktivitas fisik tersebut bisa membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh terbakar dengan baik, dan tidak tertimbun menjadi lemak.

 

  1. Memperkuat Tulang dan Otot 

Apabila kamu ingin mempunyai otot serta tulang yang kuat di masa tua nanti, maka dari sekarang kamu harus mulai rutin melakukan olahraga. Aktivitas ini bisa melindungi otot, tulang, serta persendian di dalam tubuh. Bahkan menurut penelitian, olahraga ringan juga dapat menurunkan risiko terjadi patah tulang pada pinggul.

 

  1. Berpengaruh pada Otak 

Ternyata selain berpengaruh pada tulang dan otot, aktivitas olahraga juga bisa berdampak pada bagian otak. Pada anak anak dengan usia 6 hingga 13 tahun, olahraga diklaim mampu meningkatkan kemampuan kognisinya. Sedangkan untuk orang dewasa kegiatan fisik tersebut disebut sebut dapat mengurangi perasaan cemas, dan menjaga ketajaman pikiran.

 

  1. Menjadi Lebih Bugar

Jika kamu merupakan orang yang aktif di kampus atau sekolah, maka olahraga sangat penting untuk dilakukan. Sebab banyaknya kegiatan yang membuat sibuk tanpa diimbangi dengan olahraga yang teratur, maka bisa membuat badan melemah, dan ketika badan melemah, maka aktivitas harian kamu pun juga akan menjadi lebih berat atau bahkan terbengkalai.

 

Macam Macam Alat untuk Olahraga di Kost

1. Matras Olahraga

Salah satu alat yang perlu kamu punya di kost yaitu matras olahraga. Matras ini bisa kamu gunakan untuk melakukan yoga di kost, banyak sekali gerakan yoga yang bisa kamu tiru dari YouTube maupun buku buku tentang yoga. Kamu tidak perlu khawatir mengenai harga, karena banyak toko offline maupun online shop yang menawarkan harga murah meriah. Cocok banget untuk anak kost yang mau yoga tapi tidak menguras dompet.

 

2. Tali Skipping

Alat olahraga lainnya yang bisa kamu gunakan di kost dan tidak membutuhkan banyak ruang, yaitu tali skipping. Tali skipping ini bisa digunakan untuk lompat tali, dengan melakukan aktivitas tersebut kamu dapat meningkatkan kebugaran pada organ paru dan jantung. Selain itu lompat tali juga sekaligus bisa melatih kekuatan pada otot otot kaki. Bahkan tali skipping menjadi salah satu alat untuk olahraga yang paling mudah untuk ditemukan, terlebih harganya juga cukup terjangkau dengan berbagai jenis pilihan. Kamu bisa memilih jenis tali skipping yang berbahan dasar karet, atau yang dibuat dari bahan berlapis kain. Saat ini juga muncul variasi baru, yaitu jumping rope yang ada alat penghitungnya.

 

3. Gym Ball

Gym ball mungkin sudah tidak asing lagi bagi kamu yang sering berkunjung ke gym. Saat ini kamu juga bisa memiliki alat olahraga perut satu ini di rumah atau kost. Sudah banyak online shop yang menawarkan gym ball dengan harga murah, kamu bisa membelinya dengan kisaran harga mulai dari 50 ribu an saja.

Tidak hanya perut, gym ball bisa kamu gunakan untuk melatih bagian bagian tubuh lain seperti paha dan bokong. Cara menggunakannya sendiri sangat mudah, kamu hanya perlu duduk di atas gym ball. Dengan begitu saja, diperkirakan kamu dapat membakar sebanyak kurang lebih 260 kalori yang ada di dalam tubuh.

 

4. Sepeda

Jika kamu punya sepeda roda dua yang dibawa ke kosan, maka alat olahraga sepeda tersebut harus kamu manfaatkan dengan baik. Gunakan sepeda untuk berkeliling kompleks kos kosan, atau saat kamu hendak membeli sayur di gang depan. Bersepeda selain bisa memperkuat otot otot kaki, juga bisa membuat pikiran jauh lebih fresh.

Selain itu bersepeda sangat mudah untuk dilakukan. Tidak seperti jenis olahraga lainnya yang beberapa memerlukan keterampilan fisik dengan tingkat tinggi, bersepeda bisa dilakukan oleh siapa saja. Kamu bahkan bisa membuat komunitas sepeda bersama dengan teman teman, sehingga kegiatan olahraga menjadi lebih menyenangkan.

 

5. Tummy Trimmer

Jika ada figure trimmer, ada juga tummy trimmer untuk membakar lemak lemak yang ada di bagian perut. Alat satu ini sangat cocok bagi kamu yang kurang percaya diri karena perut buncit. Tidak perlu ke gym atau tempat fitness, dengan alat olahraga tummy trimmer kamu bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih praktis.

Tummy trimmer ini akan mempermudah kamu untuk melakukan sit up. Dengan bantuan pijakan kaki serta pegangannya, kamu bisa melakukan peregangan pada bagian otot otot di perut. Menariknya lagi, alat yang terlihat fancy ini ternyata bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau di berbagai online shop yang ada.

 

Nah, tidak harus mahal untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Beberapa alat olahraga diatas dapat kamu gunakan untuk menunjang Kesehatan kamu. Salam sehat!