Sumber Youtube  Emasuperr
Siapa yang semakin gemuk sejak libur panjang?
Kali ini, aku ingin membagikan cara diet yang sering aku lakukan setiap hari
dan membantuku untuk mempercepat penurunan berat badan
Tanpa olahraga, mudah, dari kebiasaan yang tidak disadari dapat mempercepat penurunan berat badan
Tunggu dulu! Jangan lupa, sukai, ikuti dan tekan tombol lonceng sebagai dukungan agar aku bisa membuat konten lebih baik lagi
Pertama, minum kopi di pagi hari.
Kopi mengandung kafein sebagai zat stimulan maupun zat diuretik
zat stimulan membuat detak jantung kalian bekerja lebih cepat
Dan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar lemak lebih banyak
Konsumsi kafein bisa meningkatkan 20 sampai 30% pembakaran lemak
zat diuretik pada kopi,
Bisa membantu mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan pada tubuh
Coba kalian timbang berat badan hasilnya 60 kg
Lalu minum 1 liter air akan bertambah lagi 1 kilogram menjadi 61 kilogram
Nah, zat diuretik pada kopi bisa membantu untuk menghilangkan cairan berlebihan pada tubuh
Sehingga membantu menurunkan angka timbangan
Selain itu minum kopi bening pada pagi hari
Membantu mempermudah berak
Jadi, jika kalian susah berak, bisa mencoba minum kopi bening
dijamin membantu berak menjadi lancar tanpa hambatan
Tapi kopinya yang bening ya, kopi hitam tanpa gula, susu ataupun krim
Nah kalau aku sendiri biasanya pakai kopi yang tanpa ampas
Cukup satu sendok teh dalam satu cangkir kopi
Aku minum di pagi hari setelah bangun tidur.
Tapi jika menderita asam lambung, bisa diselingi dengan makan roti gandum
Atau di tambahkan susu rendah lemak
Susu rendah lemak seperti ini, cukup kopi bening tidak usah kopi hitam pekat
Yang kedua, rutin minum teh hijau.
Aku pernah membuat video tentang diet teh hijau dan cara tepat untuk meminumnya
Biasanya teh hijau diminum dua kali sehari, pada waktu makan siang jam 10
Dan pada waktu mau makan malam antara jam 5 .
Atau pada waktu perut lapar dan ingin sekali memakan jajanan manis
Teh hijau dapat membantu menurunkan nafsu makan atau menahan keinginan makanan manis
Aku biasanya minum teh hijau Tong Tji
Tapi minum teh jangan dengan gula, teh tawar
Yang ke tiga, mandi air dingin maupun olahraga pada suhu dingin
Tubuh akan mempertahankan suhu sekitar 36 sampai 37 derajat celsius
Jika lingkungan sekitar tubuh suhunya lebih rendah di bawah 35 derajat,
maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak
Untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik
Nah karena itu, ketika terkena hujan atau berada di suhu dingin,
Pasti cepat lapar dan ingin makan terus
Karena tubuh sedang membakar kalori dan lemak lebih banyak
Untuk mempertahankan suhu tubuh ke angka normal.
Jika ingin mempercepat penurunan berat badan,
Lebih baik olahraga pada pagi hari saat suhu masih dingin ,
mandi air dingin atau tidur menggunakan AC dengan suhu dingin
Intinya menempatkan tubuh di suhu kurang dari 35 derajat celsius
Minum jeruk hangat setiap memakan makanan berlemak
Jeruk kaya dengan vitamin C maupun antioksidan

Itu bisa mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung dan usus

Selain itu, akan membantu memecah lemak yang di konsumsi

Sehingga mengurasi penyebab perut buncit

Setelah makan makanan berlemak, lebih baik memesan jeruk hangat untuk mempercepat proses pencernaan lemak

Pilihlah buah yang utuh daripada jus buah

Buah yang utuh akan masuk ke dalam mulut

Lalu, buah akan dikunyah oleh gigi.

Dan tubuh memerlukan energi lebih banyak untuk mengunyah buah tersebut

setelah itu buah masuk ke lambung dalam kondisi belum begitu lumat

lambung perlu energi lagi untuk menghancurkan buah menjadi sari buah

agar lebih mudah diserap oleh usus. penghancuran buah itu akan memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh

Untuk menyerap nutrisi dari buah tersebut

Sedangkan jika minum jus buah , tubuh dengan mudah meminumnya

Langsung masuk tenggorokan, lambung, dan langsung diserap oleh usus

Tanpa ada energi lain yang dikeluarkan seperti memakan buah utuh

Karena itu, makan buah utuh lebih baik untuk menurunkan berat badan

karena tubuh perlu energi dan kalori lebih banyak untuk menghancurkan buah tersebut

Selain itu, membuat tubuh kenyang lebih lama karena lambung sudah penuh terisi serat

Sedangkan ketika minum jus buah

Tubuh langsung menyerap nutrisinya tanpa memperoleh efek dari pembakaran kalori

terhadap jus buah. Mulai sekarang, lebih baik makan buah utuh dari pada jus buah.

Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat.

Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan

Disarankan minum air dingin,
air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak
untuk menstabilkan suhu air ke 37 derajat celcius sebelum di cerna
makan minum air dingin saat menyantap buah-buahan sayur-sayuran
jika kalian mengkonsumsi makanan berlemak disarankan
minum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang ada dalam makanan
Jika kalian makan soto, sop kambing, sate kambing,
Dan segala makanan berlemak, disarankan untuk meminum minuman hangat
jeruk nipis hangat paling bagus untuk mempermudah pencernaan lemak pada lambung
Namun jika sedang makan buah dan sayur,
Disarankan minum air dingin untuk meningkatkan metabolisme tubuh
Sehingga tubuh bisa menyesuaikan suhu pada lambung dan membakar kalori lebih banyak
yang terakhir, hindari makan nasi hangat.
Jika sebelum makan nasi di dinginkan dulu
agar teksturnya lebih keras dan tidak lembek. Nasi dingin lebih bagus untuk menurunkan berat badan
Karbohidrat yang dingin, berlaku untuk nasi, mi, pasta, pizza
Dan segala jenis karbohidrat lain jangan konsumsi pada suhu hangat
Karena itu akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut
sehingga langsung memprosesnya menjadi gula dan jika berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak
Karbohidrat hangat akan membuat kadar gula kalian meningkat lebih cepat
Ini membuat tubuh lebih cepat lapar dan ingin makan terus menerus jika makan nasi saat masih hangat
Tapi jika makan nasi yang sudah dingin,
teksturnya agak keras dan hambar
Itu bisa mengurangi 50 sampai 60% penyerapan karbohidrat pada tubuh
Jadi lebih cepat kenyang saat makan nasi dingin
Tapi energi yang diserap lebih sedikit. karena tubuh lebih mudah menyerap karbohidrat yang masih hangat daripada yang sudah dingin
Karena itu jika ingin menurunkan berat badan,
Disarankan mendinginkan makanan terlebih dahulu sebelum memakannya
untuk mengurangi penyerapan karbohidrat sehingga perut terasa kenyang lebih lama